富山県スポーツ推進委員協議会様で講演させていただきました
1月26日(日)に、富山県スポーツ推進委員協議会様の研修会にて「生涯にわたる健康な身体づくり〜骨盤底筋の役割〜」と題してお話させていただきました。
富山県スポーツ推進委員協議会様は、富山県内のスポーツ推進事業の実施、住民に対するスポーツ指導などを行っています。
ヘルスリテラシーを高め、生涯を通して健康な身体づくりを
今回の研修では「呼吸」「骨盤底筋」「筋膜」の３つをテーマに実技を交えながらお話させていただきました。
まずは自分の呼吸状態を確認し、呼吸に関連する肋骨の動きをチェックしました。
その後、呼吸エクササイズを通して、呼吸にどのような変化が起きるのかを体感していただきました。
また、筋膜のセルフケアを行なった前後で、骨盤底筋の動く感じがどう変化するか？をご自身の身体で体感していただき、ご自宅でもできる風船を使った骨盤底筋セルフエクササイズを行いました。
講演後には「自分の肋骨はどうなってる？触ってください」「早速、地域の介護予防教室でも話してみます」と、沢山の方からご質問やご感想をいただき、とても嬉しかったです。
今回の研修会に参加してくださった皆さま、ありがとうございました。
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