FYTTE「産後ダイエット」連載企画 第6回目の記事を監修しました。

今回は、産後のぽっこりお腹の原因で多くみられる「腹直筋離開」のセルフケア方法について解説しました。

妊娠中に腹直筋が伸ばされることによって、白線で左右に離開が起こることを「腹直筋離開」といいます。

海外の研究報告によると、腹直筋離開の発生率は産後3～5カ月間の30～40%において確認されたという報告もあります。

腹直筋離開が生じると、ぽっこりお腹など外観の問題だけでなく、腹筋の力が入りづらくなり、腰や背中にかかる負担が大きくなることで腰痛や骨盤痛へと発展する可能性があります。

産後すぐに過度な腹圧のかかる運動を行うことは避けて、今回ご紹介した3つのセルフケアを行うことが腹直筋離開に対するアプローチとしては効果的です。

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