今回は『妊娠中のカフェイン』について解説します。

コーヒータイムやお茶の時間は、ほっとリラックスできるひと時ですよね。

しかし、カフェインを含むコーヒー、紅茶、緑茶、チョコレート、ココア、コーラ、エナジードリンクなどは、摂取することで頭が冴えて眠気を覚ます作用があります。

カフェインを摂取しすぎた場合、めまいや不眠、吐き気が生じることがあります。
妊娠前には大丈夫であったものも、妊娠すると出てくることもあります。

また、カフェインは胎盤を通じて体中の血液にも移行するため、妊娠中に過剰に摂取することで流産、胎児発育不全、早産への影響があると言われています。

鉄の吸収も妨げるため「貧血」にもなりやすくなります。

そのため、カフェインの過剰摂取には注意する必要があります。

産後、授乳の際には母乳に移行して赤ちゃんが興奮したり、寝られなくなったりということもあります。

できれば、妊娠中はカフェインを含む飲み物は控えた方がよいですが、
WHOの基準では、妊娠中のカフェイン摂取量は1日200～300mg未満(コーヒーカップで3、4杯、マグカップで2杯程度)までとしています。

最近では、デカフェやカフェインレス、ノンカフェインのコーヒー、紅茶などたくさんの種類が出ています。

これをきっかけにご自身のお気に入りの飲み物を見つけていくのも良いかもしれませんね。

今日も良い一日をお過ごしください。